Mindfulness e mbsr

Mi sono avvicinata alla Mindfulness qualche anno fa per un interesse puramente personale e ne ho tratto un estremo giovamento, imparando ad entrare maggiormente in contatto con le mie sensazioni, emozioni e presenza mentale. Ho pensato che queste pratiche potevano essere di aiuto anche a chi si rivolge a me professionalmente e così ho intrapreso un Master per diventare Istruttrice Mindfulness presso il II° Centro di Terapia Cognitivo Interpersonale di Roma. Da quel momento ho iniziato ad integrare questa disciplina con la mia attività di psicologa e sessuologa notando ottimi risultati.
 Che cos’è la Mindfulness ? 
Jon Kabat Zinn fondatore della Mindfulness per spiegare tale pratica usa queste parole “la consapevolezza che emerge quando si presta attenzione intenzionalmente, al momento presente e in modo non giudicante”.
Noi possiamo imparare a esercitarla ogni giorno nei momenti positivi e anche in quelli più difficili, quando riuscire a essere presenti a se stessi è fondamentale per rimanere lucidi e capire di cosa abbiamo bisogno.
Come professionista utilizzo la Mindfulness sia in percorsi individuali che di gruppo e organizzo protocolli MBSR specifici per la riduzione dello stress.
PERCORSO MBSR ON-LINE DI GRUPPO

 L’MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), ideato alla fine degli anni ’70 dal prof. Jon Kabat Zinn che unì medicina e psicologia alla pratica meditativa orientale, è un percorso che in 8 settimane ti consentirà di entrare in contatto con te stesso, con le tue sensazioni e risorse interiori permettendoti di migliorare la presenza mentale e la consapevolezza. 
Nel mio MBSR online praticheremo insieme, condivideremo i nostri vissuti e avremo momenti di scambio con le altre persone.
Non si tratta di un video-corso ma di un protocollo live.

I benefici 
Chi ha partecipato a programmi di MBSR ha riportato:

• Riduzione dell’ansia e dei pensieri rimuginativi
• Maggior consapevolezza di sé e degli altri
• Migliore padronanza di fronte a eventi stressanti
• Miglioramento dell’umore e delle emozioni positive
• Aumento dei pensieri positivi
• Diminuzione del dolore cronico e miglior capacità di gestione

A chi si rivolge
Il programma MBSR online è un percorso di gruppo adatto a

• Tutti coloro che hanno bisogno di imparare a gestire la parte emotiva e lo stress riuscendo a riconoscerne i meccanismi e a rispondere alle situazioni anziché reagire;
• Tutte le persone che stanno vivendo un momento difficile per motivi sentimentali, di salute familiari e lavorativi;
• Chi vuole migliorare l’attenzione, il rapporto con sé stesso e con gli altri;
• Tutti coloro che sono curiosi di conoscere sé stessi e imparare a praticare la presenza mentale;
• sia a coloro che non conoscono la Mindfulness sia a chi già la pratica.

Come e quando si svolge
Il programma MBSR si svolge online su piattaforma zoom e prevede 8 incontri di 2 ore ciascuno per 8 settimane consecutive. E’ previsto un incontro gratuito di orientamento, non obbligatorio e non vincolante all’iscrizione. Per calendario, costi e iscrizione inviare una mail all’indirizzo fracas.b@gmail.com o tramite whatsapp al numero 3355245582. E’ possibile partecipare anche se si sta affrontando un percorso psicologico e psicoterapeutico. N.b: il costo può essere detratto fiscalmente come spesa sanitaria.